Du 1er au 24 décembre, découvrez chaque jour de nouvelles idées pour prendre soin de vous, au travail comme au quotidien !
Chaque jour, découvrez :
Découvrez chaque jour un nouveau thème bien-être de saison autour de l’alimentation, du sommeil, de la gestion du stress…
Au programme : des conseils pratiques, des astuces faciles à appliquer et des recettes festives pour prendre soin de vous tout en profitant des fêtes !
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🤫 Le secret pour bien répondre aux questions ? Ouvrez chaque jour une nouvelle case et prenez le temps d’en découvrir le contenu : toutes les réponses s’y trouvent !
Le saviez-vous ? Les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent près de 90 % des maladies professionnelles en 2025. (source à mettre un lien sur le chiffre :
Pour bien commencer la journée, notre corps a besoin d’une petite mise en route !
Quelques mouvements doux pour mobiliser les articulations et les muscles sollicités au cours de la journée : voilà une bonne habitude à adopter avant de se mettre au travail.
Le bon réflexe : prenez quelques minutes pour mobiliser doucement votre corps avant de commencer votre activité.
Notre conseil prévention : adaptez les mouvements à votre activité et à vos capacités. Vous ne devez pas ressentir de douleurs.
Votre corps vous accompagne toute la journée : prenez-en soin dès les premières minutes !
Echauffements de la nuque, des épaules et des jambes.
Un petit déjeuner protéiné pour bien démarrer
Les protéines, animales ou végétales, aident le corps à produire de la dopamine, la molécule de la motivation et de la concentration.
À l’inverse, un petit déjeuner trop sucré provoque souvent un coup de fatigue vers 11 h, et donc l’envie de grignoter ou de prendre un café.
Pour ceux qui aime le salé le matin, n’hésitez pas à vous faire plaisir en optant pour :
👉 Des œufs (avec le jaune coulant pour une meilleure digestibilité). 🥚
👉 Du fromage de chèvre ou de brebis frais. 🧀
👉 Du houmous.
👉 Du saumon fumé. 🐟
👉 Des tranches de dinde... 🦃
Et une bonne tranche de pain bio au levain pour une meilleure digestion.
Pour ceux qui aiment le sucré le matin, veillez à inclure des protéines végétales dans votre petit déjeuner :
👉 Graines de chia.
👉 De courges.
👉 De lin et de sésame (broyées).
👉 Amandes.
👉 Cacahuètes. 🥜
👉 Noix.
👉 Du sarrasin, etc.
Une tranche de pain au levain avec de la purée de cacahuètes pure, sans sucre ajouté ou bien de la purée d’amande feront l’affaire ! 😉
Pudding aux graines de chia :
Pour 1 portion :
