Question 1. Au bureau, quel est le bon réflexe pendant une courte pause ?
Une seule réponse possible.
A. Rester assis pour se reposer
B. Se lever et marcher quelques instants
C. Consulter son téléphone sans bouger
Valider ma réponse
Il y a des réflexes à prendre : découvrez les 3 gestes ci-dessous.
Il y a des réflexes à prendre : découvrez les 3 gestes ci-dessous.
Bien ! Il vous manque un réflexe : repérez-le ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
2
Oui ! 😎 Changer de position et marcher un peu relance la circulation et soulage les muscles sollicités par la position assise.
Faux, Changer de position et marcher un peu relance la circulation et soulage les muscles sollicités par la position assise. 😉
Message affiché si la réponse 1 est cochée.
Message affiché si la réponse 2 est cochée.
Message affiché si la réponse 3 est cochée.
Message affiché si la réponse 4 est cochée.
Message affiché si la réponse 5 est cochée.
Quiz
Question 2. Pendant un étirement, vous ressentez une douleur. Que faites-vous ?
Une seule réponse possible.
A. Je tiens la position plus longtemps
B. Je fais des petits à-coups pour aller plus loin
C. J’arrête et, si la douleur persiste, je consulte un professionnel de santé
Valider ma réponse
Il y a des réflexes à prendre : découvrez les 3 gestes ci-dessous.
Il y a des réflexes à prendre : découvrez les 3 gestes ci-dessous.
Bien ! Il vous manque un réflexe : repérez-le ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
Bravo, vous avez les bons réflexes ! Vérifiez-les ci-dessous.
2
Oui ! 😃 Un étirement doit rester doux, sans à-coups : une légère tension est normale, mais jamais de douleur.
Faux, un étirement doit rester doux, sans à-coups : une légère tension est normale, mais jamais de douleur. 😉
Message affiché si la réponse 1 est cochée.
Message affiché si la réponse 2 est cochée.
Message affiché si la réponse 3 est cochée.
Message affiché si la réponse 4 est cochée.
Message affiché si la réponse 5 est cochée.
🌟 Volet hygiène de vie
🎁 Cadeau : la recette du jus de pomme chaud épicé
Le saviez-vous ? 💡
La cannelle, le gingembre et le clou de girofle apportent naturellement beaucoup de saveurs.
Ils permettent de préparer une boisson parfumée sans avoir besoin d'ajouter beaucoup de sucre.
⏱️ Préparation : 5 min | Cuisson : 5 min | Infusion : 10 à 15 min
🛒 Ingrédients (pour 4 à 6 personnes)
1 litre de jus de pomme
1 à 2 bâtons de cannelle, selon votre goût
4 clous de girofle
2 cm de gingembre frais ou 1 cuillère à café rase de gingembre en poudre
Le zeste d'une orange bio
1 à 2 cuillères à soupe de miel, selon votre goût (facultatif)
👩🍳 Préparation
Préparez les ingrédients Versez le jus de pomme dans une casserole. Prélevez le zeste de l'orange en évitant la partie blanche de l'écorce. Si vous utilisez du gingembre frais, pelez-le et coupez-le en fines lamelles.
Ajoutez les épices et faites chauffer Ajoutez au jus de pomme les bâtons de cannelle, les clous de girofle, le gingembre et le zeste d'orange. Faites chauffer progressivement à feu moyen en remuant de temps en temps.
Laissez infuser Dès que le jus commence à frémir, coupez le feu. Couvrez la casserole et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.
Ajustez la douceur Goûtez votre préparation. Si vous le souhaitez, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de miel (facultatif) et mélangez jusqu'à dissolution.
Filtrez et servez Filtrez le jus pour retirer les épices, puis servez-le chaud dans des tasses ou des mugs.
✨ Installez-vous confortablement et savourez cette boisson chaleureuse aux parfums de Noël !
